Guide d’achat des meilleures kettlebells pour se muscler
Qu’est-ce qu’une Kettlebell ?
Une kettlebell est une boule de canon (en fonte ou acier) avec une anse qui lui sert de poignée. Elle est utilisée pour effectuer des exercices dynamiques.
Pourquoi s’entrainer avec une Kettlebell ?
S’entrainer avec une kettlebell c’est pouvoir s’entrainer tout en utilisant un bon équilibre et donc un meilleur positionnement. Il y a donc moins de risque de se blesser qu’avec des haltères.
A une main ou avec les 2, d’un côté du corps à la fois, les possibilités sont plus nombreuses avec la kettlebell qu’avec des haltères. Par exemple, l’exercice le plus connu le swing de kettlebell est impossible à réaliser avec des haltères.
La kettlebell va rajouter de la difficulté dans vos exercices comme les squats, en rajoutant du poids. Les résultats sont d’autant plus rapides!
Les critères de choix
Acheter une kettlebell n’est pas si simple d’autant que le choix de kettlebells est immense. Ne vous précipitez pas pour autant sur la première que vous voyez. Ce n’est pas si compliqué mais quelques critères sont à prendre en compte tout de même:
- Le poids de la kettlebell
- Le prix
- Le type de prise en main
- Le diamètre de la poignée
- Le matériau
- A t-elle des charges?
- Garantie
- Lieu de fabrication
Quel poids choisir ?
Traditionnellement, les meilleures kettlebells ont les poids suivants:
- 8 kg
- 12 kg
- 16 kg
- 24 kg
- 32 kg
Cependant, il existe bien d’autres poids entre les tailles données ci-dessus.
Pour une femme il est recommandé de commencer avec 8kg et pour un homme avec 12 kg. Cependant, selon votre niveau et votre aisance, cela peut être différents. Nous en parlons plus en détails dans notre article sur Quel poids de kettlebell choisir.
Top 3 des meilleures kettlebells
Sveltus Soft de Sveltus
Disponible de 4 à 16kg, la Sveltus Soft a la particularité d’être recouverte de tissu afin d’atténuer les chocs. Parfaite pour les débutants, elle permet de limiter les risques de blessures car elle est lestée de sable.
Autre atout, elle peut s’utiliser sans gants grâce à sa poignée lisse qui n’abîme pas les mains.
Kettlebell Casting PROIRON
La kettlebell Casting de la marque Proiron est une kettlebell en fonte au format compacte. Elle sera donc facile à stocker et vous pourrez la garder très longtemps.
Les produits de la marque sont réputés fiables, durables et de qualité. Vous pouvez donc y aller les yeux fermés.
Conseil: Prévoyez tout de même des gants pour l’utiliser.
Kettlebell POWRX
Cette kettlebell en fonte est de loin notre préférée. Très souvent en rupture de stock, elle est très prisée pour sa qualité mais aussi son confort de prise en main. Elle est recouverte de néoprène afin de protéger votre sol des rayures et du bruit.
Les kettlebells à éviter
Voici quelques conseils sur ce qu’il faut regarder lors de l’achat d’une kettlebell que ce soit pour la première fois ou pour passer au poids au-dessus.
1. Une poignée de kettlebell trop épaisse
La première chose à vérifier est l’épaisseur de la poignée.
Une poignée trop épaisse c’est-à-dire sur laquelle vos doigts ne s’enroulent pas autour, peut être un vrai problème.
Vos avant-bras seront vite fatigués et vous pourrez avoir des difficultés à terminer les répétitions de vos exercices.
2. Une poignée trop étroite
Certaines poignées de kettlebells ne sont pas assez larges pour pouvoir y passer les 2 mains. Certains exercices se font à 2 mains, vous ne serez donc pas en mesure de les faire si vous n’arrivez pas à porter la kettlebell avec vos mains.
Ce qui serait bien dommage, d’autant que les exercices à 2 mains sont très recommandés pour les débutants.
3. Une kettlebell avec une base ou des pieds
Pensez à éviter les kettlebells avec des bases en caoutchouc ou plastique.
Même si avoir une base peut sembler une bonne idée afin d’éviter d’abîmer votre sol, vous allez cependant sentir la base s’enfoncer dans votre bras ou dans votre dos lors de certains exercices.
Mieux vaut donc privilégier les kettlebells avec un fond plat naturel.
4. Un espacement trop étroit de la poignée
Vérifiez l’espacement entre la poignée et le corps de la kettlebell.
S’il est trop petit, la kettlebell va s’enfoncer dans vos poignets ce qui ne sera pas des plus agréable.
S’il est trop grand, la kettlebell ira trop long et s’enfoncera dans vos avant-bras. Pas top non plus.
5. Une poignée en vinyl ou plastique
Bien que les revêtements en vinyl ou plastique peuvent être très tentants pour empêcher de marquer le sol ou de faire trop de bruit, ce n’est pourtant pas l’idéal.
Non seulement les poignées peuvent devenir très glissantes avec la transpiration, mais il y a aussi très souvent une « couture » sur la poignée qui risque de blesser vos mains.
D’autant que les poignées en plastique sont la plupart du temps ovales qui tournent autour de la main. Pas vraiment l’idéal.
Exercices de base avec la kettlebell
Voici 3 exercices classique de kettlebells à reproduire facilement chez vous:
- Le kettlebell Slingshot : idéal pour s’échauffer et se familiariser avec la kettlebell quand on débute
- Le kettlebell Halo : pour travailler la mobilité et la force des épaules
- La Kettlebell Good Morning: pour renforcer les ischio jambiers
Si vous souhaitez connaitre plus d’exercices à pratiquer, consultez notre page sur les exercices de kettlebell.
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