Comment choisir le poids d’une kettlebell
Bien qu’il soit recommandé de commencer avec un poids de 8kg pour une femme et de 12 kg pour un homme, tout dépend de votre niveau sportif et de votre aisance. C’est ce que nous allons voir plus en détails.
Le poids pour commencer
Si vous êtes débutant, l’image ci-dessus vous donnera une indication du poids pour commencer.
Comme vous pouvez le voir, si vous êtes déjà sportif, vous pouvez directement passer au poids au-dessus: 12 kg pour une femme sportive et 16 kg pour un homme sportif.
Les poids de kettlebells à avoir pour une femme
Si vous êtes une femme, voici les 3 poids différents que vous devriez posséder. Pas besoin de plus que ces trois-là:
- 8 kg : c’est le poids de départ idéal pour apprendre les mouvements de base
- 12 kg : s’utilise pour le swing à deux mains au début, puis pour bien d’autres exercices
- 16 kg : pour la progression plus avancée du swing à 2 mains qui complètera le 12 kg
Les poids de kettlebells à avoir pour un homme
Si vous êtes un homme, voici les 3 poids différents que vous devriez posséder pour vos entrainements:
- 12 kg : parfait pour les débutants sans expérience de lever de poids
- 16 kg : poids de départ idéal. Parfait pour les swings et les exercices à une main.
- 24 kg : bonne progression pour les swing à deux mains et plus tard pour les exercices à une main
Avec plus d’expérience, vous pourriez ensuite avoir le besoin de passer à 32 kg voire plus.
Il se peut également que vous ayez le besoin de passer par un poids de transition de 20 kg pour les exercices à une main. C’est en fonction de comment vous le sentez.
En conclusion
Voilà vous avez désormais une idée de quels poids de kettlebells vous aurez besoin lors de vos entrainements. Commencez par le début et n’achetez qu’une kettlebell pour commencer et éventuellement voir si la discipline vous plait. Si vous souhaitez aller plus loin, alors vous pourrez très certainement envisager d’acquérir d’autres poids supérieurs.
Gardez bien en tête que tout est une question de ressenti, ne soyez donc pas trop pressé de passer rapidement au poids au-dessus. Vous ne voudriez pas risquer de vous blesser.
Vous voilà informé et prêt à acheter une kettlebell à l’aide de notre guide.